افعل ذلك بنفسك شريط أفقي محلي الصنع: الرسومات ، الرسوم البيانية ، الصور

للحفاظ على اللياقة البدنية ، ليس لدى الجميع فرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن يمكن القيام بالتمارين في المنزل.لتقوية عضلات الذراعين والظهر والضغط ، يمكنك عمل شريط أفقي للمنزل.هناك تصاميم مختلفة - أبسط وأكثر تعقيدا.

أنواع الأشرطة الأفقية

للحفاظ على شكل رياضي ، من المستحسن أن يكون لديك معدات رياضية في المنزل.أبسط منهم هو الشريط الأفقي.هذا واحد أو عدة أشرطة صغيرة تسمح لك بتدريب عضلات الذراعين والصدر وتقاسم المنافع والظهر.من الضروري فقط العثور على مجموعة مناسبة من التمارين.

أحد أبسط الخيارات

بالنسبة للمنزل (شقة)

في المنزل ، عادة ما يكون من السهل العثور على مكان لشريط أفقي.عادة ما يكون ذلك أكثر صعوبة في الشقة ، حيث يبحث الكثير من الناس عن خيارات تشغل مساحة صغيرة ، ويمكن إزالتها وتثبيتها بسهولة: بحيث يمكنك تخزينها ، على سبيل المثال ، في خزانة وتعليقها فقط خلال الفصول الدراسية.للاستخدام الداخلي ، توجد مثل هذه النماذج:

  • مثبتة على الحائط .هناك أحجام وتصاميم مختلفة - منالعارضة بسيطة في الزوايا ، لهياكل أكثر تعقيدا للسيطرة مختلفة ومجموعات العضلات المختلفة.لديهم نوع عام من التثبيت: زوايا قوية متصلة مباشرة بالجدار.
  • ركن .واحدة من أنواع الجدار.الفرق واضح من الاسم - يتم ربطها بجدارين متجاورين يشكّلان زاوية.
  • في المدخل .يتطلب الحد الأدنى من الوقت للتصنيع ، وحتى يمكن أن تكون قابلة للإزالة.هناك خياران:
    • مثبت في المدخل.هذا عادة ما يكون فقط العارضة.لا يمكنك تقوية البناء الأكثر تعقيدًا هنا على أي حال.
    • شنت فوق الباب.تصميم أكثر تعقيدًا قليلاً ، مما يتيح لك تنويع الأنشطة.
    قضبان أفقية صغيرة على الجدار: واحدة للسحب للأعلى ، والآخر للضغط على مقاعد البدلاء و "الزاوية"
    النموذج 3 في 1
    ]
    في المدخل أو في ممر ضيق
    طرق تثبيت الشريط الأفقي القابل للإزالة في المدخل
    ]
    جبل السقف
  • بين اثنينالجدران في ممر ضيق .هذا هو نوع من الشريط الأفقي المثبت في المدخل.لديه فقط المزيد من الطول.
  • السقف .يختلف نوع التثبيت: الهيكل مثبت على السقف.

اكتب للاختيار - يعتمد على مجموعة التدريبات التي تخطط لأدائها.بالنسبة للسحب العادي ، حتى عصا عادية في الباب كافية.على ذلك يمكنك ضبط عرض قبضة داخل عرض المدخل.بالنسبة للمجمعات الأكثر تعقيدًا ، ستكون هناك حاجة إلى شيء أكثر خطورة.

في الشارع

عادةً ما يكون الشريط الأفقي الخارجي أكثر تعقيدًا.الحد الأدنى - رفان ، حُفروا في عمق الأرض ، ويمكن أيضًا لحام الحزم و /أو العارضة ، بالإضافة إلى العارضة.قد يكون هناك أيضًا مقعد مائل.هذا هو الحد الأدنى لأولئك الذين يشاركون بجدية في شكلها.

هناك قضبان أفقية في الشارع بسيطة للغاية - رفان مع العارضة ، وهناك مجمعات كاملة
خيار عالمي - مع جدار السويدية وأجهزة لضخ جميع المجموعات العضلية
مجمع رياضي صغير في الفناء الخلفي

بشكل عام ، يمكنك تعليق شريط أفقي على الجدار الخارجي للمنزل - وهو خيار للتدريب الصيفي.

اختيار المواد

عادةً ما يكون الشريط الأفقي المنزلي مصنوعًا من الأنابيب المعدنية.فهي مستديرة ومستطيلة (مربع) الباب.مستطيلة مع نفس المقطع العرضي (القطر والقطري) وسمك الجدار لديها صلابة أكبر ، تحمل حمولة كبيرة.ولكن إذا انهار الأنبوب ، إذنينكسر المستطيل بشكل حاد ، والانحناء مستدير ببطء.لمنع حدوث ذلك ، اختر جدرانًا أكثر سمكًا (من 2.5 مم وأكثر).سوف يصبح الشريط الأفقي أكثر صعوبة ، ولكنه سيكون أكثر موثوقية وقادرًا على تحمل الأحمال الثقيلة.

إذا سمحت الجدران ، يمكنك تعليق الهياكل الثقيلة

لا تزال بحاجة إلى اختيار أنابيب للشريط الأفقي للراحة.إذا تحدثنا عن الاستغلال ، فمن الملائم وضع جولة واحدة في يدك.لكن المستطيل أسهل في الطهي ، لأن الجولة المستديرة تتطلب درجة أعلى من المهارة.حتى المستطيل أفضل "ملقى" على الحائط ، مساحة الدعم أكبر.هذا مهم لتصاميم الجدار.على ما يبدو ، فإن إطارات ورفوف القضبان الأفقية المنزلية مصنوعة من أنابيب مربعة (مجنحة) ، وعوارض مصنوعة من دائرية.

وكقاعدة عامة ، يتراوح قطر الشريط الأفقي بين 27 ملم و 32 ملم.

لا تزال القضبان الأفقية للمنزل مصنوعة من الخشب.ولكن نظرًا لأن الخشب غير متجانس ، فمن الصعب التنبؤ بسلوكه تحت الأحمال.إذا كنت تعتقد أن الحركات يمكن أن تكون متشنجة ، فمن المحتمل أن يتقاطع العارضة الخشبية.لذلك إذا كنت تريد عمل شريط أفقي ، فمن الأفضل عدم استخدام الخشب.

الموثوقية هي الأكثر أهمية.سواء في البناء أو في السحابات

بضع كلمات حول نوع الصلب الذي يمكن ويجب استخدامه.يمكنك عمل شريط أفقي لمنزلك من أنبوب عادي - من معادن حديدية.بعدلحام يتم تنظيفه إلى المعدن النقي ، تعامل مع التربة ورسمت.هذا يكفي للاستخدام في منزل أو شقة.بالنسبة إلى القضبان الأفقية في الشوارع ، من الأفضل معالجتها بمركب مضاد للتآكل بعد التجريد ، وبعد استخدام التربة ، ثم الطلاء في طبقتين أو ثلاث طبقات.إذا كان ذلك ممكنا ، وتطبيق مسحوق الطلاء.لديها سطح غير مستو ، لا تنزلق في متناول اليد.قد يكون لبعض أنواع دهانات المطرقة نفس السطح.كما أنها تعطي تأثير غير عادي: لون غير متساو.انها تبدو جيدة جدا على الأشياء المعدنية.

يجب أن يكون التثبيت موثوقًا أيضًا

يمكنك أيضًا إنشاء شريط أفقي لمنزل أو شارع من الفولاذ المقاوم للصدأ.بالكاد يكون من المنطقي نقل مواد باهظة الثمن إلى الإطار ، ولكن يمكن أيضًا صنع العارضة من الفولاذ المقاوم للصدأ.فقط لا تأخذ أنابيب من الفولاذ المقاوم للصدأ للأغذية - فهي مصنوعة من جدران رقيقة ، وغالبا ما لا تصمد أمامها وثنيها.خذ سبائك الصلب الهيكلي جيدة.لا تصدأ ويمكن أن تحمل الأحمال الثقيلة.ولكن هناك نقطة أخرى: الأنبوب قد يكون سلسًا جدًا ، وهو غير مريح.مع السيطرة ، والأيدي يمكن أن تنزلق.

مخططات وأبعاد

مخططات الأشرطة الأفقية - وهذا هو المهم.أقطار الأنابيب ، سمك الجدار مهمة.هذا مهم حقًا ، والأبعاد تقريبية.يمكن أن تختلف تبعا لطول وحجم الشخص.عادة ما تعطى تحت "متوسط" النمو ومتوسط ​​حجم الصدر.إذا كان لديك معلمات أكثر من "متوسط" ، فقم بزيادة الحجم بحيث يكون مناسبًا لك.

يطلق على هذا النموذج ثلاثة في واحد (3 في 1) ، لأنه يتيح لك تدريب جميع العضلات تقريبًا

نماذج الحائط

واحدة من أكثر ملاءمة وظيفية هي الأعمدة الأفقية الجدار.أنها أكثر ضخمة ومعقدة في التصميم ، وهناك منها بسيطة جدا.لنبدأ بالأصعب منها.

يوضح الشكل شريطًا أفقيًا يمكنك التدرب عليه في موقعين.في الصورة الموجودة على اليمين - موقع ممارسة الصحافة ، على اليسار - للعمل على الذراع والظهر والعضلات الصدرية.يمكن تحسين التصميم المحدد.على الرسم البياني على اليمين يوجد عوارضان مستخدمان للعمل بقبضة ضيقة.يمكنك تثبيت أشرطة عرضية إضافية للوسط ، والأقصى لاستخدامها في "طبيعية".يتم توفير قبضة واسعة من العصي التي تخرج على الجانبين.يكون أكثر ملاءمة إذا كان لديهم ميل من درجة 30 درجة.

مخططان لشريط أفقي على الجدار لقبضة مختلفة.أحجام مختلفة ، تصميمات مماثلة

إن تدوير الشريط الأفقي ليس مناسبًا دائمًا ، لذلك تم اختراع تصميم آخر - بمقابض على الشريط الأمامي.أنها أقل ضخامة ، تتطلب عددًا أقل من الأنابيب.ولكن عليك أن تضغط على جهاز محاكاة آخر.هذا لا يوفر مثل هذه الفرصة.

التخطيط والأبعاد مأخوذة من النهايةشريط أفقي الجدار

على الرغم من العيوب ، يتكرر البناء أعلاه عدة مرات.إنه بسيط وموثوق به ، ويشغل مساحة صغيرة ، وبالتالي فهو شعبي.يتم ضبط الأبعاد قليلاً ، تاركة أقطار الأنبوب وسمك الزوايا دون تغيير أو زيادة سمك الجدار.مثال في الصورة أدناه.

هذه نسخة مؤقتة تم تصنيعها وفقًا لطراز المصنع.

هناك بنية أبسط.هذا هو العارضة الوحيدة التي يمكنك فقط سحب نفسك للأعلى.ولكن هذا التصميم هو واحد من أكثرها المدمجة.يمكن تعليقه على المدخل ولن يتدخل ولن يجذب الانتباه.من المنطقي صنع شريط أفقي من هذا التصميم إذا لم يكن هناك مساحة لقذيفة أكثر خطورة أو كان هناك جدار سويدي.

الأبعاد - لوضع القامة الصغيرة

تعد هياكل الأبواب واحدة من أكثر الهياكل المدمجة.مساحة أقل تشغلها فقط تلك المثبتة في المدخل أو بين جدارين قريبين (هنا ، بشكل عام ، تحتاج فقط إلى أنبوب تصنع بموجبه أدوات تثبيت خاصة).

قضبان أفقية للساحة

عادةً ما يتم تثبيت هياكل أكثر تعقيدًا في الفناء: ليست هناك حاجة لتوفير مساحة ، وبالتالي فهي تجعل النموذج مريحًا قدر الإمكان.في هذه الحالة ، يجدر التعامل مع المشكلة بعناية: لجعل الشريط الأفقي موثوقًا به ، تحتاج إلى أنابيب بسمك جدار صلب ،ليست رخيصة.لذلك ، بمجرد أن تكون هناك رفوف وعوارض عرضية ، يمكنك إنشاء جدار سويدي وتثبيته للتأرجح - بحيث يمكن للأطفال اللعب ، ويمكن للكبار التدريب.

شريط أفقي للشارع: الرسم بأبعاد

يرجى ملاحظة أن الرفوف يتم إرفاقها مع صداري.يتم دفن الطائر في الأرض ويعمل على استقرار الوضع تحت الأحمال الجانبية.ما الذي يجب الانتباه إليه أيضًا - العمق الذي يتم دفن الأعمدة فيه.إذا كانت الأرض عرضة للارتفاع (الطين والطمي) ، فمن المستحسن الحفر في عمق التجمد.في المنطقة الوسطى من روسيا حوالي 120-130 سم ، من أجل الوقوف بشكل مستقيم ، يمكن لحام قطع من الأنابيب في الجزء السفلي من الأرض بشكل عمودي.سيؤدي هذا إلى تعقيد عملية التثبيت ، ولكن بالتأكيد لن تكون الأعمدة فضفاضة.

كيفية صنع شريط أفقي لشقة مع تقرير يديك - صور فوتوغرافية

حتى بالنسبة لنموذج الجدار الأكثر تعقيدًا ، فإن 2-2.5 مترًا من الأنابيب الجانبية وحوالي 1.5 متر تقريبًا كافية.لإنشاء شريط أفقي للمنزل بيديك ، تتم طباعة ورقة بها النموذج والحجم المحدد مسبقًا.للإطار ، تم استخدام أنبوب معدني لمحة 20 * 30 * 3 مم ، للعارضة و "الأقلام" - ما تبقى من الطنف للستائر في العصر السوفيتي.الأنبوب رقيق ، لكنه لا يزال يقاوم.بادئ ذي بدء ، باستخدام طاحونة ، تم قطع أنبوب الشخصية إلى قطع من الطول المطلوب.

ابدأ - لقد قطعنا الأنابيب إلى قطع من المطلوبأطوال ، نحن ملف زاوية توقف

لا توجد نقاط ركن في الرسم ، فهي مصنوعة "بالعين".الزاوية حوالي 50 درجة.ثم يعود الأمر إلى الشيء الصغير - الطهي.باستخدام آلة لحام العاكس ليس من الصعب للغاية.علاوة على ذلك ، يحتوي الأنبوب على جدار سميك: 3 مم يتم طهيه بشكل طبيعي.

تحول نصفا الإطار في شكل حرف "G" إلى خارج - يجب أن يكونا متصلين من قبل لاعبي.لإطار الرفوف كانت متوازية ، نستخدم الديكورات التي إصلاح الأجزاء في نفس المسافة.في نفس الوقت ، قمنا بلحام مقابض من قصاصات أنابيب الفولاذ المقاوم للصدأ في الجزء السفلي ، والتي سوف نتمسك بها عند ضخ المكبس.

للتأكد من أن المسافة بين الدعامات هي نفسها ، استخدم القضبان

من أجل ربط أنبوب دائري وأنبوب مستطيل بإحكام ، يتم قطع نصف دائرة في الحامل بمطحنة.اضطررت إلى تعديل الملف ، ولكن الملاءمة جيدة جدًا.يبقى أن تحرق.

تصميم دعامة أنبوب دائري ومستطيل

لحام المقابض لقبضة ضيقة على الأنبوب المستدير ، نقوم أيضًا بإنشاء استراحات في مقاطع الأنابيب.من الصعب طبخها - سمك الأنبوب أقل بكثير.بشكل عام ، يتم استخدام أقطاب أخرى لحام الفولاذ المقاوم للصدأ.بسبب قلة الخبرة ، كانت اللحظات قبيحة ، لكن بدون زواج واضح.

بعد ذلك ، تحتاج إلى ثني الأنبوب عند الحواف.للقيام بذلك ، قم بإدخال قضيب قطر أصغر في الأنبوب ، واتخاذ الموقد الغازي ، قم بتسخينهمكان الانحناء ، والانحناء قليلا.من الضروري أن ينحني بنسبة 30 درجة.للقيام بذلك ، ورسم زاوية على الأرض مع الطباشير ، والانحناء تم فحصه على طول الخطوط المرسومة.

نضيف "حاملات" لقبضة ضيقة ، وثني ويمكن رسمها

نضع عجلة صنفرة على المطحنة ، ونقوم بتنظيف نقاط اللحام.بعد ذلك ، مع وجود حبة أصغر حجمًا ، نقوم بإزالة الطلاء من الهيكل بأكمله ، مع تلميع الطبقات بشكل إضافي.انتهى للرسم.يمكن تطبيق الطلاء في رذاذ في ثلاث طبقات.

صنعت أيضًا السنانير لتعليق الشريط الأفقي يدويًا.

للتثبيت على الحائط ، كانت السنانير مصنوعة من شريط معدني 15 * 4 مم.لم يكن من السهل الانحناء - فمسك قطعة كاملة في الملقط ، كان من الممكن أن تنحني من جانبين.تم قطع السنانير الجاهزة إلى الطول المطلوب وحفر ثقوب للمسامير.تستخدم الحفر التي يبلغ قطرها 8 ملم ، وحفر 12 ملم تحت السحابات الغطاء.يتم قطع السنانير ورسمها بنفس الطلاء.

قبل عمل شريط أفقي ، حدد المكان الذي ستعلق فيه.لن يقبل كل الزوجين هذا الابتكار بهدوء ... شريط أفقي 3 في 1 محلي الصنع على الحائط في موقعين عمليين

كل شيء جاهز تقريبًا.يبقى لجعل الوسائد تحت الكتفين.بالنسبة للقاعدة ، تم أخذ قطع من الخشب الرقائقي عليها - رغوة أثاث رقيقة في طبقتين ، مغطاة بجلد بيئي به فتحات.لإصلاح الجلد ، تم استخدام الأقواس و دباسة للبناء ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مسامير الأثاث ،إذا لم يكن هناك دباسة.

نصنع الوسائد للكتفين

وفقًا لتجربة التشغيل: يجب أن تكون الخطافات على الحائط أطول ، على الأقل ثلاثة مسامير على الأقل.وشيء آخر: تم الانتهاء من التصميم - مقابض قبضة ضيقة في الإصدار الموجود في الصورة غير مريحة ، لذلك يتم لحام العارضة الأخرى.

تمت إضافة العارضة

، وتبين أن الشريط الأفقي محلي الصنع كان ثقيلًا - 19.8 كجم ، ولكنه في هذا الشكل أكثر ملاءمة.

في الختام ، مزحة فيديو مسلية صغيرة "الجد يعاقب الباب الدوار".كن بصحة جيدة!